Sport – Herzlich Willkommen auf Moni´s Bloghütte

Gewichtsanalyse

Posted on 22. Juli 201723. Juli 2017 by Moni

Hallöchen meine Lieben

Heute möchte ich Euch mal ein kleinen Einblick in meine letzten Wochen geben. Wie ihr ja mitbekommt habt habe ich eine Ernährungsumstellung gemacht weil ich mich nicht mehr im Spiegel anschauen konnte und ich sehr unzufrieden war mit mir 🙁

Mittlerweile sind über 2 Monate vergangen und ich möchte Euch mal meine Gewichtsanlyse zeigen.

Ich kann mittlerweile 11,5 kg weniger streichen. Eigentlich waren 10 kg mein Wunschgewicht in 3 Monaten aber die Ernährungsumstellung hat so gut angeschlagen das ich schon 10 kg weniger in 1 Monat hatte.

Natürlich hat sich nicht nur was an meinem Gewicht verändert sondern auch mein Umfang hat sich verbessert.

Ich habe an meinen

Armen : – 5 cm

Beine : – 6 cm

Po: – 14 cm

Bauch: – 16 cm

Taille: – 9 cm

verloren und bin sowas von stolz auf mich das ich mich für diesen Weg entschieden habe. Natürlich bin ich noch nicht an meinem Ziel angekommen aber das Ziel rückt immer näher und das freut mich riesig.

Hier mal ein e Zusammfassung vorher / nachher Bilder für Euch

Wie sieht es denn bei Euch aus ernärt ihr Euch gesund? Oder seit ihr sportlich aktiv? Verratet es mir doch einfach

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Online-Fitness & Gesundheitsstudio pur-life Tag 4

Posted on 16. Oktober 2015 by Moni

Heute habe ich mal das TaeBox ausprobiert das Training ging 30 min lang und ich muss sagen es war wirklich anstrengend. Der Trainer Sven ist knallhart und hat das Programm durch gezogen.

Also ich habe danach eine richtig gute Dusche gebraucht. 🙂 Da ich die letzten Tage immer ein 60 min Training gemacht habe, habe ich es heute ruhiger angehen lassen. Leider was mich nicht wirklich überzeugt ist der Ernährungsplan. Leider kann man die Rezepte groß ändern man kann auch keine Rezepte raus suchen was sehr schade ist. Man kann zwar die Mahlzeiten wechseln aber nach 3 bis 4 Rezepten kommt das vorgeschlagene Rezept leider wieder. Was schade ist. Die Trainingseinheiten die ich bis jetzt gemacht habe fand ich wirklich klasse. Der Trainer Manuel

finde ich sehr sympathisch und er ist auch immer mal ein Späßchen. Da macht das Training gleich noch mehr Spaß.

Was sagt ihr zu Online Fitness Programme? Findet ihr es gut oder seit ihr lieber für ein Fitnessstudio? Lasst es mich wissen

Online-Fitness & Gesundheitsstudio pur-life Schnuppertag

Posted on 13. Oktober 201513. Oktober 2015 by Moni

Als erstes wenn man zum Programm geht muss man erst mal ein paar Daten von sich geben wie z.B. ob man Männlich oder Weiblich ist, Geburtsdatum, Gewicht, ob man sich normal oder vegetarisch ernährt und wie viel man sich bewegt wird gefragt.

Das habe ich mal fleißig eingetragen und weiter geht es zum Profil

Hier wird mir gezeigt mein heutiges Trainingsprogramm, meine heutigen Mahlzeiten und vieles mehr. Sehr gut aufgebaut das man alles finden kann was man sucht ich werde jetzt mal meine weiteren Daten eingeben also ich hole mal wieder das Maßband raus. 🙂

Nein meine Maße bleiben bei mir gespeichert die zeige ich Euch nicht das ist mir unangenehm. 🙂 Gute Zeichnung finde ich bloß das mit den Bein ausmessen verstehe ich nicht ganz soll jetzt nur eins gemessen werden oder beide zusammen? Ich habe jetzt nur das rechte genommen und werde mich damit auf jedenfall weiter befassen und jede Woche ein Eintrag vornehmen.

Jetzt gehe ich mal zu meiner Trainingseinheit heute steht Bauch, Beine, Po auf dem Programm.

Juhu das erste Training absolviert und das zu 100 % es war hart also leicht verstehe ich anders. 🙂 Morgen werde ich Muskelkater ohne Ende haben. Aber dann weiß ich wofür ich es mache. Morgen geht es weiter und ich werde es Euch wissen lassen wie es weiter geht. Wie sieht es bei Euch aus? Einen schönen Dienstag wünsche ich Euch

Online-Fitness & Gesundheitsstudio pur-life

Posted on 12. Oktober 201513. Oktober 2015 by Moni

Ich habe mich bei Konsumgöttinnen für das Online-Fitness & Gesundheitsstudio pur-life beworben und darf 4 Wochen lang das komplette Programm mitmachen. Juhu ich freu mich weil ich muss mal wieder meinen inneren Schweinehund überwinden. Ich habe es nämlich wieder sehr schleifen lassen da kommt das genau richtig. DANKE Konsumgöttinnen das ich dabei sein darf.

Ich habe mich grade bei pur – life angemeldet.

Man wird sehr herzlich aufgenommen und bekommt auch gleich ein Begrüßungsvideo. Da wird kurz erklärt was mich in den nächsten 30 Tagen erwartet . Finde ich sehr schön und leitet gleich dazu mehr anzusehen. ( also für mich)

Im zweiten Video wird mir ein kurzer Einblick in das Ernährungskonzept gegeben.

Also nach meinem Geschmack leider nichts spezielles über das Ernährungskonzept weil wir wissen alle das Fette nicht gut für uns sind und das wir uns mehr bewegen müssen. Aber jetzt werde ich mich mal an mein Programm machen und schauen was es schönes zu erforschen gibt.

Seit ihr auch unter den 5000 Tester/innen? Wenn ja wie gefällt es Euch denn bis jetzt? Lasst es mich wissen

Hier mein kleiner Eindruck zum GU Programm

Posted on 4. März 2015 by Moni

Das Programm ist sehr übersichtlich auch beim anmelden wird alles gut erklärt. Man kann gut aus den Einzelkategorien aussuchen was man machen möchte z.b. bei Fit & Aktiv

kann man alle Sportübungen aussuchen. Bei Gesund & Lecker

findet man alle Rezepte auf einen Blick man kann die Rezepte auf die Favoritenliste setzen und da findet man sie dann auch gut wieder. Bei Entspannt & Gelassen

kann man seine Seele baumeln lassen z.b. beim Yoga oder Atemübungen. Für Leute die ziemlich gestresst sind wirklich entspannend.

Ich habe mich für das Programm Schlank im Schlaf entschieden. Es ist genau auf meine Bedürfnisse angepasst dafür musste ich noch ein paar Fragen beantworten. So finde ich es sehr gut es gibt mir ein Trainingsplan von Fit & Aktiv, eine ausgewogene Ernährung von Gesund & Lecker und natürlich auch Entspannungsübungen was ich sehr wichtig finde zum abschalten.

Mein Trainingsplan sieht für diese Woche so aus Montag Latin-Dance-Workout, Dienstag Ruhetag Mittwoch Body-Workout Express Donnerstag & Freitag Ruhetag und Samstag Body-Workout 2, Sonntag wieder Ruhetag.

Leider ist das Problem ich bin ein Mensch und mache mein Sport immer morgens und da man die Übungen nicht verschieben kann auf die Tage wo ich die Zeit habe weil ich habe im Moment viel Frühschichten und Nachmittags um 15 Uhr kann ich mich nach einer Schicht nicht mehr auf raffen. Leider unpraktisch das man das nicht verschieben kann. Aber das ist auch beim Essen leider so das man nicht umändern kann weil zum Frühstück Preiselbeer-Tofu-Creme geht für mich gar nicht. Ich suche mir bei den Rezepten dann einfach ein anderes Rezept raus und bestätige es dann wenn ich es gekocht oder gegessen habe. Aber die Rezepte sind leicht zum nach kochen und auch lecker. Ich habe das Gyros-Sandwich schon nach gekocht war sehr lecker und einfach. In den nächsten Tagen werden noch mehr Rezepte dazu kommen.

Heute habe ich dann noch raus gefunden das man sein Sportübungen zusätzlich eintragen kann weil durch Zumba gibt es auch auch Punkte.

Im Großen und Ganzen bin ich mit dem Programm zu Frieden super Übungen und viele Rezepte sind vorhanden aber ob 7,99 € es dann Wert sind nur für Rezepte und Übungen?Ich werde nach den 3 Wochen mal schauen ob ich es weiter mache.

Ich hoffe ich konnte dir ein kleinen Einblick verschaffen was ich über das Programm halte. Habt ihr es auch schon ausprobiert? Lasst es mich wissen

GU-Balance Programm

Posted on 26. Februar 201511. März 2022 by Moni

Ich habe ja von der lieben Kerstin – Welcome to Kerryworld ( Großen Dank an dich) ein Gutschein Code für das GU – Balance Programm bekommen und heute habe ich mich angemeldet und werde es 3 Wochen lang kostenlos testen. Ihr habt ja schon mit bekommen das ich seit letztes Jahr November 2014 mich immer wieder aufrappel und Sport mache. Das fällt mir auch nicht mehr schwer aber bei meiner Ernährung will es einfach nicht klappen also probieren wir es jetzt über das GU-Balance Programm. Ich habe mich für das Programm

SCHLANK IM SCHLAF – ESSEN IM BIORHYTHMUS

entschieden und bin gespannt ob es funktioniert. Das erste was ich lerne ist das HUNGERN VERBOTEN ist.

Okay Hungern tue ich ja nicht aber ich esse zu wenig. Mein Mann hat auch schon gesagt mit dem was ich Esse müsste ich eigentlich schlank sein aber es will nicht so wie ich will. Das nächste was geraten wird JEDER SCHRITT ZÄHLT

okay das ist für nichts neues weil bewegen tue ich mich ja auch genug schon alleine auf der Arbeit aber ich nehme auch mal den Fahrstuhl aber auch die Treppen. Morgen geht es los und bin gespannt was der Ernährungsplan zu bieten hat. Seit ihr auch beim GU – Balance Programm angemeldet wenn ja lasst es mich wissen was ihr für Erfahrungen ihr gemacht habt. Würde mich brennend intressieren.

ZUMBA® Paket “Incredible Results” & Maße im Überblick

Posted on 7. Februar 20156. Februar 2015 by Moni

So jetzt habe ich schon mittlerweile das Super Cardio Dancer Party & das ZUMBA®Step Programm durch gemacht und heute möchte ich Euch ein bisschen darüber erzählen.

Super Cardio Dancer Party

Wie schon beim Quick Start und 20 Minuten Express Programm ist es möglich seine Sprache auszuwählen

Was ich sehr gut finde was auch beim Quick Start schon war als erstes werden dir die Schritte gezeigt okay für das Cardio braucht man nicht viele neue Schritte.

Das Training geht glaube ich 45 Minuten ich habe leider vergessen auf die Uhr zu schauen. 🙂 Aber es hat mir super gefallen vor allem die kleinen Power Stellen die kurz aber effektiv sind. Also zum auspowern wirklich das richtige ich war fix und fertig danach.

ZUMBA®Step

Auf das Programm habe ich mich am meisten gefreut weil ich liebe Sport mit dem Stepper.

Am besten man macht sich ein bisschen mehr Platz als beim 20 Minuten Express & Cardio. Man kann wieder seine Sprache auswählen und Hilfreiche Tipps bekommt man auch vor dem Training. Die Bild Qualität ist wirklich super

leider hat hier die Tonqualität oder Tonspur nicht ganz über eingestimmt aber das Training auf und neben dem ZUMBA®Stepper hat riesen Spaß gemacht. Jetzt muss ich noch das 30 Minuten Burn & Amazing Abs absolvieren dann habe ich alle Programme durch und ich bin jetzt schon super zufrieden. Okay ich werde nie aussehen wie die Damen & Herren aus dem Video aber jeder Erfolg zählt. Habt ihr das ZUMBA® Paket „Incredible Results“ auch zu Hause? Lasst es mich wissen was ihr davon haltet.

Hier noch ein Zwischenbericht von meinen Verlust Ergebnissen vom 06.11.2014 bis 05.02.2015. Klar es könnte mehr sein wenn ich mehr auf die Ernährung achten würde aber ich bin auch damit schon zufrieden und die nächste Woche kommt und wird weiter trainiert.

Wade
links		2 cm –
rechts		2 cm –
Oberschenkel
links		5 cm –
rechts		5 cm –
Bauch		11 cm –
Po		9 cm –
Oberarm
links		5 cm –
rechts		5 cm –

ZUMBA® Paket „Incredible Results“

Posted on 29. Januar 20156. Februar 2015 by Moni

Gestern habe ich mein Produkttest Paket von QVC bekommen. Es wurden 30 Tester für das ZUMBA® Paket „Incredible Results“ gesucht und ich bin eine davon. Ich bin super glücklich unter den Testern zu sein und es passt wirklich gut in mein Sportprogramm. Aber rede kurzer Sinn jetzt stell ich Euch mal das Produkt vor und das erste Programm das ich getestet habe.

Wie ihr seht meine Katze ist auch neugierig wie ich. 🙂

Hier noch immer meine neugierigen Katzen und alles was im Paket enthalten ist.

Was ich auch sehr interessant finde ist der Trainingsplan und der Ernährungsplan.

Beim Trainingsplan kann man sich für Spaß & Einfache Gewichtsabnahme oder Maximale Gewichtsabnahme entscheiden und dazu die einzelnen Trainingseinheiten. Ich werde mich erst mal für Spaß & Einfache Gewichtsabnahme entscheiden und dann mal schauen wie ich weiter verfahren werde aber das werde ich Euch wissen lassen.

Den Ernährungsplan habe ich versucht über den Link zu erhalten habe leider eine Fehlermeldung erhalten aber das liebe QVC Facebook Team hat mir schnell geholfen und ich konnte ihn mir runterladen. Zudem werde ich Euch in den nächsten Tagen was schreiben.

Jetzt zur ersten DVD die ich ausprobiert habe.

Auf der ersten DVD findet man den Quick Start und ein 20 minütiges Express Training.

Also ich kann den Quick Start wirklich nur empfehlen wenn man noch keine Grundkenntnisse von den einzeln Schritten hat. Sie werden wirklich klasse gezeigt und auch langsam eingeübt zusammen. Ich habe den Quick Start gemacht und auch noch neue Schritte kennen gelernt und auch besser verstanden. Weil auf der Wii Zumba werden die einzeln Schritte nicht erklärt oder ich habe es übersehen.

In dem 20 minütigen Express Training werden auch gleich die Schritte vom Quick Start eingebaut was wirklich Spaß macht vor allem der Trainer macht seine Sache wirklich gut und setzt die Schritte verständlich & gut um. Was ich auch sehr gut finde man kann das Training in 5 verschiedenen Sprachen auswählen

Nach dem Quick Start und dem 20 minütigen Training kann ich nur sagen ich war platt und geschwitzt habe. Okay wenn ich es auf der Wii gemacht habe, habe ich auch geschwitzt aber das hat voll rein gehauen. In den nächsten Tagen stelle ich Euch die weiteren DVDs vor. Und was ich gerne von Euch wissen möchte habt ihr das Paket auch schon zu Hause oder dürft ihr es auch testen? Lasst es mich wissen

Sport Workout

Posted on 20. Januar 201521. Januar 2015 by Moni

Huhu meine Lieben Leser

Ihr wisst ja dass ich seit letztem Jahr November was für meine Figur tue und meine Resultate habt ihr ja auch schon verfolgen können. So die letzte Woche hat mir mal kein Erfolg gebracht und ich bin auf der Suche nach dem Warum! So das ist ja wie eine Nadel im Heuhaufen zu suchen. Zu wenig Sport oder doch zu viel gegessen? So jetzt habe ich mich am Samstag mal dran gemacht und ein paar Workouts angeschaut und bin bei diesem hängen geblieben

und gestern habe ich es ausprobiert. Und ich kann nur sagen verdammt ist das anstrengend und dann noch 45 min Zumba dran hängen das war hart. Aber wie heißt es immer wer schön sein will muss leiden und ohne leiden kommt kein Erfolg oder? Jetzt werde ich das Workout jeden Tag mit ein beziehen und Euch die Resultate zeigen. Hier mal ein Bild von mir wie ich jetzt aussehe

Leider habe ich keine Bilder bevor ich im November angefangen habe, die sind leider irgendwie verschwunden was schade ist weil die 10 cm Umfang am Bauch und 9 cm am Po hätte man gut auf dem Bild gesehen. Aber ich werde Euch weiter auf dem Laufenden halten und auch was das Workout angeht werde ich Euch weiter berichten. Habt ihr das Workout schon ausprobiert? Lasst es mich wissen

Nachtrag:

Wiegecheck am 21.01 85,5 kg der Stillstand von 87,7 kg hat ein Ende. Juhu

Zwischenbericht Sport

Posted on 8. Januar 20158. Januar 2015 by Moni

Heute möchte ich Euch mal ein Zwischenbericht von meinem Sport zeigen das wäre vom 06.11.2014 bis zum 07.01.2015.

Also ich brauche kein Neujahr um es anzupacken seit ich im November damit angefangen habe Zumba zu machen auch wenn es nur auf der Wii ist, ich fühle mich wirklich wohler in meiner Haut. Das Gewicht ist im Moment auf Stillstand aber das ist mir nicht so wichtig mir ist es wichtiger das ich Muskeln aufbaue und an Körperumfang abnehme.

Und mittlerweile habe ich mich schon so dran gewöhnt dass es mir nicht mehr schwer fällt mich auf zu raffen und Sport zu machen das gehört mittlerweile dazu. Die Smoohies gehören auch mittlerweile dazu einen oder zwei am Tag zutrinken und was will mehr außer das noch mehr runter geht.

Also ich kann sagen in 2 Monaten ist schon viel passiert und das macht mich glücklich vor allem wenn man sich wieder im Spiegel anschauen kann. Was macht der Sport bei Euch? Habt ihr noch ein paar Tipps für mich das die Pfunde mehr purzeln? Lasst es mich wissen